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专家教您:如何正确选择适合自己的运动鞋

http://www.shoes.hc360.com2014年07月15日09:40 来源:买购网T|T

    慧聪鞋网7月15日讯,现在运动鞋五花八门,根据功能性可以分为篮球鞋足球鞋、极限鞋、慢跑鞋、综训鞋、有氧舞蹈鞋、舒适装备鞋、休闲鞋等等,运动鞋的种类是非常庞大的,很多运动都有它相对的鞋子,但基本上可以分为两大类,一是功能性运动鞋,一是训练用鞋。篮球鞋又可以分为力量型和速度型。网球鞋可以分为土场鞋和胶场鞋。跑鞋可以分为长跑鞋和短跑鞋。选择一双合适自己脚的运动鞋很关键,下面阐述下我们日常接触较多的几款运动鞋的正确选择方式。

    当你打算开始跑步锻炼时,一件重要的事就是了解自己的脚型,然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去,取得效果,同时可以避免受伤。挑选运动鞋并不十分复杂,只需要遵循以下几个步骤。

    按照功能特点的不同,运动鞋可以分为以下5种:

    1、控制动作类:适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

    2、减震加垫类:适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。

    3、稳定类:适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

    4、比赛类:适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

    5、越野类:鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

    知道了运动鞋的功能后分析你的脚型

    了解功能后,就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上,然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间,那么就要看哪一种特征更明显。

    1、正常型

    足弓高度正常,脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地,然后向内侧滚动以减缓冲击力,最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的,可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。

    2、平足型

    因足弓较低,所以脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地,然后过分地向内侧滚动,形成内翻。如果不加以矫正,很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋。

    3、高足弓型

    脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够,所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类,弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。

    另外,无论选择哪种类型与品牌的运动鞋,试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号),因为运动时脚会发胀,必须为此留出足够的空间。

    足球鞋的选择:

    足球鞋的主要材料

    皮、加工皮、PU合成、革,还有PUMA新出的布质面料的,其主要特点就是轻,但这种面料没有其它面料对脚的保护来得踏实。皮质品,舒服、脚感好。加工皮也是皮制品,但是其表面经过加工,使其在下雨环境、潮湿的场地中,也能将吸水量控制在35%以下(而皮制品能达到75%)。PU合成的优点,和球接触时,摩擦力大,比皮质轻。

    辨别方法:看皮质纹路(袋鼠皮的皮质纹路辨别方法:在鞋面处,用拇指轻轻按压,出现细小并且非常均匀的发射状条纹,非常自然)

    鞋钉选择:根据不同的场地情况和个人能力情况,选择球鞋,软胶短钉,而且比较密的,适合比较短而硬的草地,或者地毯式的场地,人造草皮也行;硬胶短钉,适合人造草皮或土地;十三钉(死),适合稍微松软和密的草皮或已经被踩松的沙土地;启动钉(死),适合松软、茂密的草皮;六钉(活)、启动钉(活),适合雨天或非常松软密集的草皮。介于新鞋卖来的钉都比较长,一不小心,很容易崴脚,千万要注意。

    鞋底硬度:硬鞋底,对正脚背击球时,脚踝的绷紧度也有一定的辅助作用;相对较软的鞋底,对在进行球的拨、拉时会有比较好的感觉。不同材质的鞋底,硬度也不尽相同,其材质还可分成:硬胶、软胶、塑料和碳素纤维等,碳素纤维的鞋底达到减轻重量、提高硬度的效果,当然,造价也是相对较高的。

    篮球鞋的选择

    1、依脚选鞋

    大多数的篮球运动员对球鞋的要求绝非仅停留在名牌之上。运动员的生物力学运动特点与脚型不尽相同,所以你必须在稳定性、缓震性、耐用性与合脚之间求得平衡。理想的球鞋可以使你长时间感觉舒适,并防止发生运动损伤。

    2、了解你的运动方式

    每个人的生物力学运动特点都不同。许多人运动时不是过分向下倾斜就是向下倾斜不足,如果你属于此类情况,你一定希望找到一些方法来加以弥补。过分向下倾斜的人的鞋帮会显示向内侧过度移动,而向下倾斜不足的人的鞋帮会向外侧移动。你可以请求试鞋技术员的帮助,来选择适你的需要的鞋。

    3、鞋型

    向下过分倾斜的人一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋,向下倾斜不足的人可以选用弯状或半弯状楦头的鞋,来调整他们的步态。具体鞋型可视具体情况而定。

    4、内部支撑特性

    篮球运动中的急停、快速起动与侧向运动要求球鞋非常牢固。一些厂商为此使用了成型压磨中底,使脚能妥贴地踩踏在鞋内。与鞋底相连并沿鞋一周分布鞋的纤维板也可提供支撑作用。

    5、外部支撑特性

    坚固耐磨的后跟支撑片可以极大地减少脚跟的移动。后跟稳定条是一种将脚固定于后跟支撑片上的塑料附件。许多篮球鞋还配用固定框。固定框是一种用来支撑鞋帮的聚合物附件,沿鞋的外部纵向分布。塑胶支撑条也可提供支撑作用。它们一般在脚尖和(或)后跟处与鞋眼相连。带衬垫的高帮或3/4高的鞋帮同样也能提供支撑作用。

    6、耐用性

    木质与沥青地面对于外底来说是一种考验。较好的篮球鞋采用橡胶材料制成的线缝外底,并对趾区部位有所加强。

    7、缓震性能

    运动时,你的身体可产生5倍于体重的力量,因此缓震性能就显得非常重要,内底最好由模压EVA、聚氨酯或两者的合成物制成。各厂商的中底技术也各不相同,有些颇为有效。如果你是过分向下倾斜,所选鞋应具有良好的缓震性能。

责任编辑:刘新萍

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